11-05-07

Interval

Ik heb lang getwijfeld om misschien alles op alles te zetten om te kunnen meedoen aan de Sint-Rembertscorrida in Torhout. Maar ik zou heel erg vroeg moeten vertrekken vanop mijn werk, nog 't vrouwtje moeten overtuigen en eigenlijk past het niet goed in mijn trainingsplanning. De laatste week heb ik al te vaak 'gewoon hard' gelopen, een afwisseling van training drong zich op. En natuurlijk het regen gieten en het waaien deden er geen goed aan.

Dus ben ik over de middag op de loopband gaan trainen. Ik zou voor een intervaltraining gaan, 400 meter snel en dezelfde afstand stappen. Maar blijkbaar zat de vorm vandaag goed (of waren mijn snelle stukken niet snel genoeg) want na 200 meter stappen was mijn hartslag genoeg gedaald om terug aan te zetten.

Eerst een kilometertje inlopen op het gemak, en dan 8 keer 400 meter snel:

AfstandTijdSnelheidHF 
1 km5:305:30 min/km155HF
400 m1:364:00 min/km164Max HF
200 m2:1010:54 min/km117Min HF
400 m1:364:00 min/km164Max HF
200 m2:1010:54 min/km117Min HF
400 m1:364:00 min/km166Max HF
200 m2:1010:54 min/km117Min HF
400 m1:364:00 min/km168Max HF
200 m2:1010:54 min/km118Min HF
400 m1:364:00 min/km170Max HF
200 m2:1010:54 min/km122Min HF
400 m1:364:00 min/km171Max HF
200 m2:1010:54 min/km123Min HF
400 m1:364:00 min/km172Max HF
200 m2:1010:54 min/km122Min HF
400 m1:364:00 min/km174Max HF
200 m2:1010:54 min/km120Min HF
1,7 km10:005:52 min/km160HF
7,5 km45:006:00 min/kmTotaal

Een tevreden gevoel dat ik zo snel kon recupereren na de snelle stukken.

Daarna nog een programmake van 10 minuten gelopen met enkele hellingen in, tot 6% stijging, wat ik ook goed verteerde.

7,5 km in 45 minuten

15:13 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.