14-05-07

Wisselloop in 't park

Vanmorgen naar het fitnesscenter geweest voor een training op de loopband. Waren ze toch niet allemaal bezet zeker? Dan maar in het park van Zaventem gaan lopen.

De eerste kilometer naar het park gelopen in 5 minuten. De rondes in het park zijn net 1 km lang, ideaal dus om wat snelheid te testen. Vervolgens dus 5 rondes gelopen aan 4:45, dan een ronde in 7:30, dan eentje in 4:15, om af te ronden met 7:30. Dan terug naar het fitnesscenter. Dus 10 km in 49 minuten. Ondertussen waren de loopbanden terug vrij in het fitnesscenter, dus nog wat uitgelopen: 1 kilometer aan 6:20 en dan nog 1 kilometer aan 4:20.

AfstandTijd
1 km5:00
1 km4:45
1 km4:45
1 km4:45
1 km4:45
1 km4:45
1 km7:30
1 km4:15
1 km7:30
1 km5:00
1 km6:20
1 km4:20
12 km60:00

Uiteindelijk is het een goede wisselloop geworden. Ik was blij verrast dat ik na een trage kilometer steeds weer genoeg gerecupereerd was om nog eens alles te geven.

En er heeft iemand afgezegd voor de 20 km van Brussel. Dus heb ik een borstnummer over. Is er iemand geïnteresseerd? Het is een nummer onder de 5000 waardoor je voor de triomfbogen mag starten en heel wat geharrewar uitspaart.

12 km in 1u

17:22 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

bxl met pijn in mijn hart lees ik je post ... net op de dag van de 20 van Brussel moet ik naar een communiefeestje ... dju, dju, dju.

Gepost door: Koen | 14-05-07

Brussel een nummerke voor Brussel heb ik al, maar geen nood je raakt daar nog gemakkelijk van af hoor.
Train je veel in de omgeving van Zaventem, ik werk in Evere daar niet zo ver van af hé, en train ook wel eens vaak tijdens mijn middagpauze. meestal gaat het dan rishting Tervuurse steenweg.

Gepost door: Geert | 15-05-07

die nummer wil ik wel dag fré
Ikzelf benal wel ingeschreven en heb mijn nummer al , maar een maat van mij , heeft er juist naast gevist en zou ook nog graag mee lopen . dus je zou ons daar echt wel een plzier mee doen.Alvast bedankt !!

Gepost door: mario | 15-05-07

Schoon trainigske. Klaar voor Gent en Brussel blijkbaar :)

Gepost door: Yves | 15-05-07

mooie training hoor, Fré... have fun donderdag in Gent ( relax loopje ? ) en dan volgende week alles in Bxl geven zeker ! Je bent er in elk geval klaar voor. Ik ga rustig nog wat verder trainen, en begin juni loop ik dan in Frankfurt een korte wedstrijd. In de zomer of kort erna ga ik me dan aan mijn eerste 10km-wedstrijd wagen. Valt dat mee, is het volgende doel nog dit jaar een 10 mijl uit te lopen. Ik wil rustig verder blijven opbouwen, niks forceren... en ik voel me goed zoals ik het nu doe, dus meer moet dat niet zijn ;-)
Greets,

Gepost door: Steven | 15-05-07

borstN° 20k brussel Dag Fré,

Ikzelf ben nog op zoek naar een borstnummer, dus als je het nog hebt...
Groetjes, koen.

Gepost door: kj | 15-05-07

2 Coach, ik heb je een email gestuurd.
Kj, Coach heeft eerst gereageerd maar als dit niet doorgaat of als er nog iemand afhaakt, dan mail ik je zeker nog.

Gepost door: Fré | 15-05-07

training Dit was weer een heel goede training! Het borstnummer voor Brussel ben je zonder problemen kwijt, lees ik. De 20K loop ik niet dit jaar, enkel wat kleinere afstanden en misschien in het voorjaar 2008 een halve M. En succes met jouw aftelling (60 dagen, 't begint ook al te korten)

Gepost door: Dirk | 15-05-07

De commentaren zijn gesloten.