18-08-07

On track

Woensdag heb ik eens de Finse piste in Kruishoutem bezocht. En eerlijk gezegd hou ik er niet zo veel van. Ik vind het niet zo leuk dat er zo'n lus inzit waar je zo moet draaien om dan bijna dezelfde weg terug te nemen voor een paar honderd meter. Het zal ook wel komen omdat er veel wind was en het lange stuk dat licht bergop gaat, had ik dan nog de wind vol op kop. Maar het is eens goed dat de pezen en gewrichten niet zoveel belast worden.

Donderdag stond er een intervaltraining op het programma, 1 km inlopen, dan 6 x 800 meter, 1 km uitlopen. Ik weet niet wat ik had, maar de snelle stukken liep ik heel snel. Akkoord, het was met een hoge hartslag maar er stond geen maat op mij. In principe moest ik elke 800 meter tussen de 3:35 en de 3:45 afleggen, maar de traagste 800 meter ging in 3:10 en de snelste zelfs in 2:56. Toch was ik niet volledig op en recupereerde ik vrij goed in de tussenstukken. Dat komt ook wel omdat ik een 'trager' schema volg dan wat ik zou kunnen volgens mijn 10 km tijd. Vrijdag had ik een rustdagje. Niet lopen, geen andere sport. De eerste dag in 2 weken dat ik niets deed van sport.

Vandaag, zaterdag, stond een tempoloop op het programma. 14 kilometer aan marathontempo. Zoals ik in een eerdere post aangaf volg ik een schema van 3u45, en ben ik tevreden met een tijd tot 4u. Dus mocht ik per kilometer tussen 5:22 en 5:40 doen, oftewel tussen 11,2 km/u en 10,6 km/u. Maar zonder in het rood te gaan, het moet steeds voelen alsof ik dat nog lang kan volhouden. Ik had een tochtje uitgestippeld dat vertrekt van Petegem naar Machelen, over Olsene om dan de Leie Rechteroever te volgen (hopelijk met de wind mee), terug naar Petegem. Uiteindelijk 16,3 km gedaan in 1:26:12, dus 11,3 km/u of 5:17 per km. Rapper dan voorzien, maar ik heb vooral op gevoel gelopen en ik zat direct in een leuk constant tempo tussen 5:12 en 5:22, behalve een tragere eerste kilometer. De hartslag bleef lange tijd heel goed, enkel op het einde ging die hoger maar bleef goed binnen de perken. Dit geeft vertrouwen. Morgen nog een lange duurloop van 21 à 22 km, ik denk dat ik zal meedoen aan de wandeltocht in Ronse. Hieronder de statistieken en het grafiekske voor de cijferaars gelijk ik:

18082007 statistieken

18082007 grafiek

14:26 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Kruishoutem Het is inderdaad een heel eigenaardige piste in Kruishoutem. Het licht hellende stuk is wel interessant voor een lichte heuveltraining. Je bent goed bezig.

Gepost door: Harmsie | 18-08-07

knappe traingen heb je daar achter de rug, die tijd van 3u45 lijkt me absoluut niet onrealistisch voor jou!

Gepost door: Ruthje | 18-08-07

knap ... ondanks het niet leuk te vinden , zijn er in west vlaanderen F Pistes ? ik zou dat ook graag eensavonturieren ;-)

Gepost door: katrien | 19-08-07

hmm... wandeltochten lijken me wel eens leuk om te doen. Je hebt ondertussen niet stilgezeten...

Gepost door: kj | 22-08-07

Dat zou inderdaad een mooi tempo zijn voor de marathon, moet lukken !

Gepost door: Stofke | 25-08-07

De commentaren zijn gesloten.