08-01-08

En we zijn weer vertrokken...

Vorige week heb ik eens een oplijsting gemaakt van de loopwedstrijden waar ik wil aan meedoen. Ik zou graag 'op mijn best' zijn in mei, voor Dwars door Brugge (14,3 km), de St-Rembertscorrida (10 km in Torhout) en de 20 km van Brussel. Daarrond zijn er nog een aantal wedstrijden waar ik waarschijnlijk ook aan meedoe, zoals Oostende-Brugge (10 M), Blaarmeersenloop, Stadsloop Gent, Antwerp 10 miles en de Nacht van Vlaanderen (10 km). 

De ambities: 10 km in 42 minuten (43:30 in 2007), Dwars door Brugge dicht tegen het uur (onder de 1u05 van vorig jaar) en de 20 km van Brussel in 1u30 (tegenover 1u40 in 2007).

Dus heb ik een trainingsschema opgesteld dat opbouwt naar Brussel. Het schema duurt 17 weken en begint op 29 januari. De weken daarvoor training ik niet volgens schema, maar wel zo regelmatig mogelijk en met afwisseling (traag, interval, tempo, fartlek).

Ik heb zaterdag eens een eerste testje gedaan. Vertrokken voor een kleine 12 kilometer deed ik de eerste kilometer in 4:40, en daarna ging het zelfs nog iets sneller. Ik liep aan een hoog tempo maar niet de longen uit mijn lijf. De gemiddelde hartslag was 172 dus dicht tegen mijn omslagpunt. Op een wedstrijd kan dit nog 10 slagen per minuut hoger. En ik liep de 10 kilometer in 45:42 dus mijn tweede snelste tijd ooit op deze afstand! Zonder vertragen liep ik nog anderhalve kilometer en ik had het gevoel dat ik aan dit tempo kon blijven lopen tot 20 kilometer. Dus de winter heeft mijn conditie niet teveel aangetast. Hoopgevend en een goede motivatie voor de komende trainingen!

10:39 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Commentaren

Amai die conditie staat nog erg scherp precies.
Tot op een van de voorjaarswedstrijden hopelijk.

Gepost door: yves | 09-01-08

Vooruitzichten Dat zijn mooie vooruitzichten, je weet terug waarvoor je aan het trainen bent.
Tot op één van de wedstrijden.

Gepost door: philippe | 09-01-08

10 km Op de 10 km heb ik dezelfde ambitie!! en ik loop normaal ook in Torhout Rembertcorrida: dan zullen we eens kampen!! Winderig of niet ;)

Gepost door: sanny | 09-01-08

Wedstrijden Zonder kwetsuren (van mijnentwege dan vooral) zouden we elkaar kunnen tegenkomen op de Antwerp 10M en als ik op tijd inschrijf op de 20km in Brussel. Tot dan misschien.

Gepost door: Gert | 11-01-08

Conditie. Die conditie zit precies perfect. Knappe training en met wat overschot. Wat moet een mens nog meer hebben. Alvast veel succes met je voorjaarswedstrijden.

Gepost door: Epo | 14-01-08

Mooie vooruitzichten Leuk te horen da ge weer van start zijt (gelijk de "echte" een winterstop en dan volle neute!!!

Gepost door: Katrien | 15-01-08

Amai dat ziet er alleszins veelbelovend uit, ge staat precies goe scherp :-)

Gepost door: Stofke | 15-01-08

see you we gaan elkaar wel tegenkomen in een of andere wedstrijd. Ik hoop een beetje op dezelfde tijden dus wie weet worden we nog concurenten !!!

Gepost door: Wim | 19-01-08

De commentaren zijn gesloten.