29-03-08

Bijna klaar

De conditie is bijna klaar. Bijna.

Volgende week zaterdag rij ik met de Mountainbike de Ronde Van Vlaanderen, 't is te zeggen, een parcours van 75 km voor Mountainbikers georganiseerd. En het gaat daar nogal bergop en bergaf. Gisteren had ik een dagje recup dus een mooie gelegenheid om nog een laatste keer een lange fietstocht te ondernemen. 's Morgens om 9u vertrok ik van Deinze naar Kluisbergen om via Nokereberg dan de Oude Kwaremont te beklimmen, verder langs de Ronde Van Vlaanderenstraat, de Knoktstraat, de Paterberg en de Koppenberg. Dus heel wat hoogtekilometers gedaan. Van Oudenaarde had ik gelukkig wind in de rug tot thuis, waardoor ik de 60 kilometer in 2u45 aflegde.

Maar er moet ook nog gelopen worden, wil ik in de 10 miles van Antwerpen mijn beloofde 1u10 halen (anders kreeg ik mijn elite-startnummer niet). Aangezien ik gisteren een duurtraining deed, koos ik voor een tempoloop vandaag, en dan morgen een duurloop. In Antwerpen moet ik per kilometer aan 4:21 lopen of iets rapper. Misschien was het niet slecht om eens dat tempo te lopen. Ik vertrok tegen de wind in en ik voelde al sebiet dat ik me vandaag niet kon inhouden. Soms wil ik niet volgens tempo lopen maar gewoon efkes crossen. Dus vandaag ook, maar ik wilde me toch niet dood lopen. De eerste kilometer was in 4:10 door de felle tegenwind, daarna was het zij- of rugwind. Vandaar de doorkomst op 5 kilometer in 19:51. Dus mijn PR op die afstand! Ik heb het gevoel dat ik in een wedstrijd nog vrij vlot 15 seconden of zo rapper kan. De 6de kilometer wat trager gelopen, eens zien of ik nog kon recupereren na zo'n snelle 5 km. De 7de en laatste kilometer terug gecrosst en net 7 kilometer gedaan in 28:10. Ik ben enorm content, ik liep tegen de rode grens aan, maar niet echt erover. Volgens mij kon ik zo nog een kilometer of 3 doen om de 10 kilometer in 41 minuten te doen. Dat zal voor de Sint-Rembertscorrida zijn, eerst de 10 miles.

Voor de cijferaars gelijk ik:

7 rap

14:14 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

ik word al moe van te lezen hoe rap dat gij loopt !

Gepost door: marc devloo | 29-03-08

De conditie en snelheid is dus dik in orde, proficiat met die nieuwe PR...

Gepost door: Stofke | 29-03-08

Fré jongen !! ge doet ons "kwijlen" goe bezig !! doe zo verder

Gepost door: Katrien | 29-03-08

Amai je hebt veel vorderingen gemaakt de laatste maanden. Die 10 miles gaan wel lukken in 1u10.

Gepost door: yves | 31-03-08

Die 10mijl in 1u10 moet zeker lukken in Antwerpen. De conditie is goed, zoveel is duidelijk.

Gepost door: philippe | 31-03-08

eitje 10 mijl in 1h10, is een eitje voor u.. gezien de conditie..!
en wedden dat je in St Rembert een PR loopt op de 10 ??

Gepost door: Vince | 04-04-08

De commentaren zijn gesloten.