31-01-09

Extensieve duurloopjes

De laatste 2 weken heb ik vooral extensieve duurloopjes gedaan. Aan een deftig tempo met een hartslag binnen de perken om het tempo gemakkelijk aan te kunnen. Deze tempoloopjes variëren tussen 13,2 en 13,9 km/u. Ik heb er voor gewaakt om niet in het rood te gaan.

De lange duurloop van vorig weekend was super aangenaam. Met de vele webloglopers hadden we afgesproken in Markegem voor de Leffeloop. Iedereen opnoemen is quasi onmogelijk, maar het was een plezante bende, getuige deze foto.

176814-fbeaab556b5922ee15be61112ee70f54

Deze week heb ik op dinsdag nog een tempoloopje gedaan (9,2 km à 14,2 km/u met HF 166), en woensdagochtend zijn mijn vrouwtje en ik naar Pisa vertrokken. Daar was het weer toch heel wat beter dan hier. Rond de 12 graden en een stralend zonnetje waren ideaal om de winter even te vergeten. Langs de oevers van de Arno ('t is eens iets anders dan de Leie) liep ik donderdag 12,6 km à 11,6 km/u (HF 148). Gisteravond had ik een minivoetbalmatch, deze morgen voelde ik me niet in optima forma. Toch nog wat extensieve intervallekes gedaan: 2 * 1500 m + 1000 m in 3:51 tot 3:59 min/km, goed voor in totaal 11,2 km à 13,3 km/u met HF 165.

Morgen wil eens een lange duurloop doen. Daarmee bedoel ik een afstand van meer dan 20 kilometer. Dat is geleden van de halve Marathon Deinze-Aalter.

 

14:03 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

duurloopke Ik deed vandaag een duurloopke van meer dan 20 km (27 km om precies te zijn) :).

Gepost door: sandra | 31-01-09

Goh die leffeloop! Blijkbaar heb ik een serieus wat gemist! Veel plezier op het duurloopje, goh en 12gr dat is op dit moment een natte droom ;-p

Gepost door: Wendy | 31-01-09

Jij had geluk met je uitstapje. T'was leuk even met u te lopen.

Gepost door: natalie | 01-02-09

was plezant op de leffeloop he... en drukbezet, zo veel volk dat er was afgezakt naar daar, nie normaal voor een gewone jogging...

Gepost door: Peter | 03-02-09

Pisa En genoten van Pisa ???
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 08-02-09

Genieten... .....in Pisa, dat is pas plezant.
En zeker met de weersomstandigheden die wij hier hebben de laatste tijd.
Ik kom je dit jaar zeker en vast eens tegen op een of andere loop, jogging of duatlon, wie weet ?

Groeten,

Xavier

Gepost door: Xavier | 09-02-09

Leffe & Deinze De Leffe's van Markegem al deels geconsumeerd en gisteren in Deinze nog eens den tijd verbeterd?

Gepost door: cremke | 16-02-09

De commentaren zijn gesloten.