07-03-09

Weken met veel kilometers

De laatste 2 weken heb ik de trainingsomvang wat opgevoerd, ik kom op zo'n 70 kilometer per week. Dat is niet zo veel, ware het niet dat het vooral tempoloopjes en intervaltrainingen zijn. 2 keer per week aan 14km/u voor 45 min tot 1u, 1 keertje lange extensieve intervallen (5*1000), een goeie fartlek van een uurtje en een lange duurloop van 20km. De snelheid is niet zozeer verhoogd maar ik voel wel dat de uithouding bij hoge snelheid verbeterd is. Een kilometer in 4:00 loop ik onder de omslagdrempel. En dat was de bedoeling van de weken met extensieve lange intervallen.

Volgende week een rustiger week om wat te recupereren en dan begin ik aan de snelheid te werken. Lange intervallen worden korte intervallen, en in plaats van extensief ga ik meer intensief trainen. Maar dat is vooral voor binnen een week of 2, 3.

Stiekem begin ik te denken aan een richttijd voor de Leiemarathon. Ik heb een heel mooi schema liggen met een heel mooie eindtijd maar ik vrees dat het nog wat te hoog gegrepen is. Tenzij ik voor de start van het schema (juli) nog wat verbeter...

21:01 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

Die 1000tjes waren goed...succes met uw marathon voorbereidingen.

Gepost door: natalie | 07-03-09

Zalig.... .... zo goed kunnen lopne.
Ik kijk al uit naar mijn trainingen....
En naar jouw haaswerk !!!!
Grtzzz Gwen.

Gepost door: Gwen | 08-03-09

Weeral goed aant trainen, ben nieuwsgierig naar je verwachte eindtijd op de leiemarathon.

Gepost door: Wendy | 08-03-09

Als je zo doortraint zal je ongetwijfeld nog verbeteren voor je met je marathonschema start.

Gepost door: Marc | 09-03-09

Leiemarathon Niet twijfelen, ga ervoor.
Die magische grens van 3 uren gaat op 20092009 gesloopt worden !
Jij kan dat.
Veel sukses.

Gepost door: frank spencer | 09-03-09

Jij hebt de laatste tijd al enorm progressie gemaakt. En je bent nog steeds goed aan het trainen. Een heel snelle marathon zit er zeker in.

Gepost door: Yves | 12-03-09

De commentaren zijn gesloten.