05-08-09

Trainingsschema week 3

Mijn vorige berichtje gaf aan dat er nog 11 weken zijn tot de marathon van Eindhoven, wat dus niet waar is. Het zijn er maar 10 meer. Ik zit aan week 3 van mijn gestructureerd trainingsschema:

Week 3 M

Je zult zien dat de 2 snelheidstrainingen stevig zijn. Bovenstaand trainingsschema legt zowat de meeste nadruk op snelheid van alle sub 3 trainingsschema's die ik vond. Maar ik geloof er wel in. Enkel de lange duurloopjes doe ik langer dan het schema ze voorschrijft. Ik wil zeker 4 keer boven de 30 kilometer gelopen hebben, waarvan een keer 35 kilometer. Ofwel stelselmatig de uithouding opdrijven tot 3 uur, nu zit ik aan 2u15.

Gisteren had ik dus 6  x 2 km extensieve intervallen aan 15 km/u te doen. En ze zijn goed gegaan. Alle kilometers gingen eraan tussen 3:50 en 3:57, de laatste kilometer was mijn snelste aan 3:45. Het is een goed teken als je de laatste nog een tandje kunt bijsteken. Zo'n trainingen gaan vlug voorbij vind ik. Ik schrok wel toen ik zag dat ik na 20 kilometer een tijd had van 1:23:52. Het was al behoorlijk warm en ik realiseerde op training mijn 2de beste tijd op de 20 K! En ik had nog wat overschot, het vat was nog niet af. Daarna ben ik nog eens met 't vrouwke 35 kilometer gaan fietsen. Hopelijk blijven de trainingen meestal zo vlot lopen.

07:27 Gepost door Fr in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

Commentaren

olaa dat gaat hier goed vooruit ! de kmterjes beginnen te komen ! veel succes verder !!

Gepost door: Katrien | 05-08-09

Gij gaat hard, heel hard! :)

Gepost door: Gert | 06-08-09

Dat gaat hier inderdaad aardig goed hé... mooi zo.

Gepost door: natalie | 07-08-09

je blijft mooie vooruitgang boeken blijkbaar

Gepost door: Peter | 08-08-09

Zware trainingen zeg!! 2km tegen 4min da lukt mij dus niet hé! Je bent super bezig!

Gepost door: Wendy | 08-08-09

Is het nog maar 10 weken tot aan EHV ? ? De tijd vliegt voorbij. Succes met trainen.

Gepost door: Bjorn | 10-08-09

Schema'tje van PVDB, altijd goed

Gepost door: Stofke | 10-08-09

Stevig werk zenne. Als je zo kan voortdoen wordt dat zeker vlammen in Eindhoven. Veel succes met de verdere trainingen.

Gepost door: Yves | 11-08-09

vlot je versnellingen zijn inderdaad niet va nde poes, ik deed vele kms maar mijn versnellingen waren niet zo vlug en minder lang. Ja mijn beste tijd op de halve marathon is 1u29min30s, waarschijnlijk is het voor jou nog net iets sneller , in ieder geval veel succes met je trainingen voor de marathon van eindhoven

Gepost door: tom hoornaert | 14-08-09

De commentaren zijn gesloten.