07-03-11

Trainingske - nog 5 weken voor Rotterdam

Eerst wat inlopen, dan 10 * 200m rap met 200m recup, daarna 8 * 1000 in afwisselend heel rap en rap met telkens 400 recup:

tabel1.jpg

tabel2.jpggrafiek1.jpg

22:53 Gepost door Fr | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

De intervallekes zijn duidelijk. Het verschil tussen rap en heel rap iets minder

Gepost door: cremke | 07-03-11

Je bent duidelijk in supervorm;zo'n reeks intervallen ,amaai mijn frak!Daar raak ik dus nooit aan hé!Daarom mis ik soms wat snelheid in mijn kortere wedstrijden,zoals in Kortemark toen ik je na 2 km moest laten gaan.Je zal dat schitterend doen in Rotterdam;succes!

Gepost door: Johanbeton | 09-03-11

De commentaren zijn gesloten.